スクワットの効果的なやり方は、コレだった。

さて、スクワットが健康にいいことは分かったのですが、問題はどうやってやるかですよね。

 

1日100回なんて言われても続けていく自信がないし、時間をかけずに効率よくやっていく方法はないのでしょうか。

 

「楽して効果を上げる」、そんな方法はないかと書店に行って本を探しに行ってきました。そしたら、ありました。これぞ、さくらの求めていた最高の方法でした。

 

 

 

「世界一やせるスクワット」

 

 

その本は、「超簡単！1日3分で効果絶大！世界一やせるスクワット」って言うタイトルの本でした。

 

更に、表紙のキャッチフレーズには、嬉しい事ばかり書いてあるのです。

 

 

 

 

「もうやるしかない」って言う感じですよね。

 

まずは、本屋で中身をチェック。

 

 

まあ、表紙はどの本でも人目を惹くキャッチフレーズを書いてあるので、中身を確認するのは当然ですよね。

 

パラパラっとタイトルを中心に、中身をチェックして見たら何かいい感じです。

 

【内容情報】
忙しい人でも1種目で全身運動ができ、本当に効果があるスクワットのやり方を掲載。高負荷低回数だから時間もかからず、必ず効果のあるスクワット法とそのさまざまなメリットを写真、イラストで分かりやすく紹介する。
・スクワットが最強のソリューションです
・スクワットは一生リバウンドしない王道ダイエット
・坂詰式4週間プログラムで体形が変わる！
・スクワットを取り入れてます！成功者たちの声
・「世界一やせるスクワット」の使い方

PART1　坂詰式やせるスクワットの秘密
PART2　4週間プログラムと4つのルール
PART3　いよいよ実践スクワットメソッド
PART4　やせる食生活ダイエットが急加速

引用元：出版社より

 

前々からインターバルについても知りたいと思っていたのですが、そのことに関してもきちんと説明されていて、なるほどって思いました。

 

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スクワットの効果的なやり方。

スクワットと有酸素運動とストレッチを組み合わせて、1週間のメニューが決まってます。

 

毎日、違うことをするので飽きずに続けられるんですよね。

 

この「1セット」ではなくて「3セット」行うことで、筋肉を効率よく使って最大の効果を上げることが出来るのです。

 

また、インターバルの時間の意味についても、詳しく説明されています。

 

 

たった5分で（3分はスクワットをする時間の合計です。）、こんなにも効果があるのなら始めてみようと思い、早速、本を購入しました。

 

頑張って「4週間プログラム」をやり遂げて、引き締まった体を手に入れたいです。「忙しくて運動している時間なんてないわ」って言う人におすすめの本です。