スクワットの効果的なやり方は、コレだった。

さて、スクワット健康にいいことは分かったのですが、問題はどうやってやるかですよね。

 

1日100回なんて言われても続けていく自信がないし、時間をかけずに効率よくやっていく方法はないのでしょうか。

 

「楽して効果を上げる」、そんな方法はないかと書店に行ってを探しに行ってきました。そしたら、ありました。これぞ、さくらの求めていた最高の方法でした。

 

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「世界一やせるスクワット」

 

 

その本は、「超簡単!1日3分で効果絶大!世界一やせるスクワット」って言うタイトルの本でした。

 

更に、表紙のキャッチフレーズには、嬉しい事ばかり書いてあるのです。

 

やせたいなら「回数」なんて意味がない!

 

最短効率で理想のカラダを手に入れる!

 

むっちり太ももでか尻

ほっこりお腹

最中のハミ肉

気になる部位もまとめて解消!

 

「もうやるしかない」って言う感じですよね。

 

まずは、本屋で中身をチェック。

 

 

まあ、表紙はどの本でも人目を惹くキャッチフレーズを書いてあるので、中身を確認するのは当然ですよね。

 

パラパラっとタイトルを中心に、中身をチェックして見たら何かいい感じです。

 

【内容情報】
忙しい人でも1種目で全身運動ができ、本当に効果があるスクワットのやり方を掲載。高負荷低回数だから時間もかからず、必ず効果のあるスクワット法とそのさまざまなメリットを写真、イラストで分かりやすく紹介する。
・スクワットが最強のソリューションです
・スクワットは一生リバウンドしない王道ダイエット
・坂詰式4週間プログラムで体形が変わる!
・スクワットを取り入れてます!成功者たちの声
・「世界一やせるスクワット」の使い方

PART1 坂詰式やせるスクワットの秘密
PART2 4週間プログラムと4つのルール
PART3 いよいよ実践スクワットメソッド
PART4 やせる食生活ダイエットが急加速

引用元:出版社より

 

前々からインターバルについても知りたいと思っていたのですが、そのことに関してもきちんと説明されていて、なるほどって思いました。

 

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スクワットの効果的なやり方。

1)スクワットは1週間に3回する。

スクワット有酸素運動ストレッチを組み合わせて、1週間のメニューが決まってます。

 

日 スクワット

月 有酸素運動

火 スクワット

水 ストレッチ

木 スクワット

金 有酸素運動

土 ストレッチ

毎日、違うことをするので飽きずに続けられるんですよね。

 

2)スクワットは、3セット+インターバル(30~90秒)

この「1セット」ではなくて「3セット」行うことで、筋肉を効率よく使って最大の効果を上げることが出来るのです。

 

また、インターバルの時間の意味についても、詳しく説明されています。

 

 

たった5分で(3分はスクワットをする時間の合計です。)、こんなにも効果があるのなら始めてみようと思い、早速、本を購入しました。

 

頑張って「4週間プログラム」をやり遂げて、引き締まった体を手に入れたいです。「忙しくて運動している時間なんてないわ」って言う人におすすめの本です。